Ավանդական բաղադրատոմսեր

Հավի լոլիկով և ֆետայով

Հավի լոլիկով և ֆետայով

Հավի լոլիկով և ֆետայով

Հունական խոհարարության բանալիները `կիտրոններ, լոլիկ և ֆետա - տալիս են այս խելացի ուտեստին իր բարդ համը: Ինչպես ասում է երկրպագուներից մեկը, «Tաշակները, ինչպես դա տևեց շատ ավելի ժամանակ, քան իրականում»:

Բաղադրությունը

  • 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 1 սոխ, թակած
  • 14.5 ունցիա իտալական ոճով կտրատած լոլիկ ՝ չմշակված
  • 1/4 բաժակ KRAFT հունական վինեգրետի սոուս
  • 1/2 բաժակ ԱԹԵՆՈՍ Փշրված ֆետա պանիր ռեհանով և լոլիկով
  • 1 կիտրոն, բարակ կտրատած
  • 1 ֆունտ փոքրիկ առանց ոսկորների առանց մաշկի հավի կրծքեր

Մատուցումներ 4

Մեկ ծառայության դիմաց կալորիա 284

Ֆոլաթթվային համարժեք (ընդամենը) 32 μg8%

Ռիբոֆլավին (B2) 0.4 մգ 25.1%


Միջերկրական հավ ՝ ֆետայով և բշտիկավոր լոլիկով

Եթե ​​դուք փնտրում եք արագ, հեշտ և համեղ ընթրիքի գաղափար, խոհարար illիլ Հոլլանդը կիսվում է նրա հմայիչով Միջերկրական հավ ՝ ֆետայով և բշտիկավոր լոլիկով բաղադրատոմսը. Այս մեկ կաթսայի ուտեստը կատարյալ է մեկշաբաթյա ընթրիքների համար և տպավորիչ է ցանկացած հատուկ առիթի համար:

Բաղադրատոմսը համատեղում է հավի կրծքամիսը, թարմ խոտաբույսերը, ֆետա պանիրը և խաղողի լոլիկը, ի լրումն A Spoon Full of Hope Tomato Basil Soup for Good- ի, որպես անուշաբույր դյուրանցում, այլ ոչ թե տոմատի սոուս օգտագործելու համար: Եթե ​​ծանոթ եք TikTok հայտնի ֆետա մակարոնին, ապա սա մակարոնից ազատ այլընտրանք է: Դուք նույնպես կարող եք հեշտությամբ պատրաստել այս բաղադրատոմսը ՝ հավի փոխարեն օգտագործելով թարմ ձուկ կամ ծովախեցգետին: Պարզապես կարգավորեք ջեռոցում պատրաստման ժամանակը:

Այս բաղադրատոմսի լավագույն մասն այն է, որ մեր լոլիկի ռեհանով ապուրի յուրաքանչյուր գնում լավ օգուտների համար Կենտրոնական Ֆլորիդայի Խոհարարական ուսուցման ծրագրի Երկրորդ բերքի սննդի բանկը: Դուք կարող եք լավ զգալ, որ յուրաքանչյուր կծում, ամեն լիքը գդալ օգնում է փոխել կյանքը:


Ինչպես պատրաստել լցոնված հավ ՝ լոլիկով և ֆետայով

Սա Հունական հավի բաղադրատոմս հեշտ է Հաճելի է հնչում, բայց դա & rsquos է իսկապես պարզ, հեշտ ուտեստ ձեր ընտանիքի համար պատրաստելու համար:

Տոմատի և ֆետայի միջուկը իսկական խայթոց է հաղորդում համակցված փափուկ տապակած հավի հետ:

Հավի կրծքամիսը թխում ներքև ճաշ պատրաստելու առաջին կեսի արդյունքում ստացվում է շատ հյութալի, քնքուշ հավի կրծքամիս:

Կարտոֆիլը տապակվում է տոմատի և ֆետայի արգանակի մեջ `հավի կաթիլների տակ: Լուցկի ստեղծված երկնքում, թե՞ ինչ:


Առնչվող տեսանյութ

Սա 2006 թվականից իմ ռոտացիայի մեջ է, քանի որ այն հեշտ է, արագ և համեղ: Նախորդ գրախոսների առաջարկությամբ ես ավելացնում եմ մի մեծ մեխակ սխտոր (աղացած) և, եթե ունեմ, օգտագործում եմ ռեհան, օրեգանո (չորացրած) և թարմ մաղադանոսի խառնուրդ: Արգանակի համար ես սպիտակ գինի եմ լցնում և վերջում ավելացնում եմ պանիրն ու ձիթապտուղը, որպեսզի պանիրն ամբողջությամբ չհալչի: Հաղթող!

Սա շատ բազմակողմանի բաղադրատոմս է: Ես ձիթապտուղ չեմ սիրում, այնպես որ դուրս մնացի: Օգտագործված թարմ օրեգանո և ռեհան: մատուցվում է ռիգատոնիով `ռուկոլայի մահճակալին: Հրաշալի համ!

Շատ պարզ. Մենք բաց թողեցինք ձիթապտուղը և փոխարենը օգտագործեցինք սնկով, և սոուսին ավելացրեցինք սառեցված սպանախ, որը համեղ էր: Նաև օգտագործեց հավի կրծքամիս առանց մաշկի և լավ ստացվեց, չնայած ես վստահ էի, որ մաշկը ավելի լավ կլիներ: Սոուսը թանձրացնելու համար ձեզ շատ ֆետա է պետք, համոզվեք, որ շատ ունեք: Մատուցվում էր կուսկուսի վրա, որը լավ էր (եթե որոշեք գնալ այս ճանապարհով, համոզվեք, որ օգտագործեք պարզ կուսկուս, ես ունեի միայն փորձված մարոկկյան ոճ և այն բախվում էր մնացած ուտեստի հետ), բայց գրազ եմ գալիս, որ մակարոնեղենը նույնքան լավ կլիներ, եթե ոչ ավելի լավ:

Սա իսկապես հիանալի փոքրիկ բաղադրատոմս էր: Օգտագործված թարմ պարտեզի լոլիկ և ռեհան: Բավարարվել է փափագով: մի քիչ աղի, ֆետա պանիր և այլն: Հեշտ է երկուշաբթի:

Հիանալի համտեսման բաղադրատոմս և շատ պարզ պատրաստման համար: Ինչպես և շատերը, ես ավելացրեցի մի քանի լրացուցիչ ֆետա, որն օգնեց թանձրացնել սոուսը: Բացի այդ, ով չի սիրում լրացուցիչ պանիր: Այն մատուցվում էր օրզոյի, խաղողի լոլիկի, խառը կանաչիների, կալամատայի ձիթապտուղների և սոճու ընկույզների աղցանով:

Շատ լավ է և նորից կստացվի, բայց դա որոշակի ճշգրտման կարիք ունի: Հաջորդ անգամ, ես անպայման ավելացնում եմ մեկ կամ երկու մեխակ սխտոր. Այնտեղ պարզապես ինչ -որ բան * բացակայում է *, և սխտորը վատ տեղ չէ այն նեղացնելու համար:

Այս ուտեստը շատ սիրված է ընտանիքի համար: Ես ավելացնում եմ ավելի շատ ֆետա և կրկնապատկում լոլիկի և արգանակի վրա: Դյուրին դարձնելու համար ես ջեռոցում եփում եմ առանց մաշկի հավի կրծքամիս, այնուհետև ավելացնում եմ կտրտած:

Սա այնքան հեշտ և այնքան համեղ է: Պատրաստեց այն արագ կիրակնօրյա ճաշի համար, և երեխաները կերան այն, այնուհետև ավելին խնդրեցին: Համաձայնեք ուրիշների հետ, դուք պետք է ուժեղացնեք ֆետան: Ես նաև ավելացրեցի կրեմի մի փոքր հպում, որը կօգնի թանձրանալ այն եռացնելիս, ինչպես նաև օգտագործված առանց ոսկորների, առանց մաշկի: Ես կպատկերացնեի, որ դուք կարող եք գրեթե ամեն ինչ անել դրանով, և դա կստացվի լավ:

Սա համեղ էր և հագեցնող ձմեռային ցուրտ գիշեր: Shallիրանոտը կարճ էր, ուստի դրա փոխարեն ավելացրել էր մի քանի սխտոր, իսկ ձեռքում թարմ լոլիկ կար, որպեսզի օգտագործեր դրանք: Առաջարկի պես բարձրացրեք ֆետան և կցանկանայի, որ սոուսը մի փոքր ավելի հաստ լիներ: Միակ թերությունն այն էր, որ տունն այնքան լավ հոտ էր առնում ժամեր անց, որ ես գայթակղվեցի գողանալ անկողնուց ՝ որոշ մնացորդների համար:

Սա մեզ դուր եկավ: Օգտագործված կրծքավանդակի և ազդրերի ոսկորներ, և ջուր ՝ պաշարների փոխարեն: Պատրաստեց օրզոյի կաթսա և դրա վրա դրեց տոմատի այս համեղ սոուսը: Մեկշաբաթյա պահակ:

Սիրեց սա! Իմ BF- ն սիրում էր այն, այնուհետև այն պատրաստեց հյուրերի համար, երբ ես չէի կարող այնտեղ լինել: Մի զսպեք ֆետային:

Որպես մակարոնի սոուս, սա հիանալի բաղադրատոմս էր, հավը զարմանալի բան չէր: Դեռ սոուսը ..

Գերազանց! Ես կրճատեցի ֆետան և ավելացրեցի մի փոքր յուղոտ ռիկոտա `որոշ կալորիաներ նվազեցնելու համար: Մատուցվում է կուսկուսով և թարմություն ավելացնում մաղադանոսով: Հավը (իմն առանց մաշկի) նույնպես չափազանց խոնավ էր:

Սա հիանալի հիմք է իմ պատրաստած ուտեստի համար: Ես սոխ օգտագործեցի մաղադանոսով, մանրացրեցի կտորը և յուղեցի սպիտակ գինու շաղ տալով: Լոլիկին և արգանակին ավելացրի նաև կալմատայի ձիթապտուղը, ինչպես նաև սիսեռի պահածոները: Ես թույլ տվեցի, որ այն նվազի մինչև հեղուկը թանձրանա, այս պահին ես ավելացրեցի մի քանի հունական յոգուրտ ՝ ավելի թանձրանալու համար: Ես այնուհետև օգտագործեցի թարմ ֆետա որպես զարդարանք-սնունդ, հավանաբար, այս ռետինին կօգտագործեմ ընթրիքի այն խմբի համար, որի համար ես պատրաստում եմ:

Ես օգտագործում եմ պարզապես տոմատի խյուս, բայց ավելացնում եմ չորացրած լոլիկ, սպիտակեցված բրոկոլի և սնկով: Ես այն մատուցում եմ նաև բրնձի վրա: Իմ կինը սիրում է դա:

Ինձ բացարձակապես դուր եկավ այս բաղադրատոմսը: Ես այն պատրաստել եմ իմ ընկերոջ համար, և նա չի դադարի խոսել այն մասին, թե որքան լավն է: Որոշ ակնարկներ կարդալուց հետո ես որոշ ցուցումներ վերցրեցի և մի փոքր կարմիր գինի ավելացրեցի սոուսին: Սա սոուսին հիանալի հարված հասցրեց: Ես օգտագործել եմ միայն հավի արգանակի մոտ 80% -ը: Սնունդը կատարյալ եփում էր ըստ ցուցումների: Ես մատուցեցի Օրզոյի և փխրուն կանաչ աղցանի հետ: Ես նաև օգտագործում էի հավի առանց ոսկորների/առանց մաշկի: Փորձեք այս երեկո:

Հրաշալի բաղադրատոմս, բայց փոփոխություններ կատարեցին: Ես օգտագործել եմ ավելի քան 2 թեյի գդալ: օրեգանո, օգտագործեց ընդամենը 3/4 բաժակ մանրացված լոլիկ `որոշ տոմատի մածուկով` այն թանձրացնելու համար: Ես օգտագործեցի 1/2 բանկա հավի արգանակ և 1/2 բանկա կարմիր գինի: Ես նաև ավելացրեցի ֆետա պանիր, քան պահանջվում էր:

Այս ուտեստը գեղեցիկ և հեշտ էր, բայց ես գտա, որ սոուսը մի փոքր ջրալի է: Նրբաճաշակ, բայց կցանկանայի, որ այն ավելի լավ դիմանար արիշտա: Ես ավելացրեցի 1/4 խորանարդի սոխ, 2 մեխակ սխտոր և իտալական մաղադանոս ՝ մի փոքր զուգվելու համար: Կպատրաստվի նորից, բայց ավելի քիչ հավի արգանակով:

Ես դա արեցի այն ժամանակ, երբ մենք ճամբար էինք հավաքում մեր RV- ով անցած հանգստյան օրերին: Նախատեսված է երկու այլ զույգերի համար և ԲՈԼՈՐԸ հիացած են: Այն միասին արագ անցավ: Սակայն հաջորդ անգամ, այնուամենայնիվ, ես կարծում եմ, որ ես պարզապես կօգտագործեմ առանց մաշկի, առանց ոսկորների կրծքեր: Այն մատուցվում է այս վայրից բերված օրզո/ֆետա մակնիշով և բրոկկոլիով շոգեխաշած: Յումմմմմմմ

Ես և ամուսինս շատ հավանեցինք այս բաղադրատոմսը: Մենք հետևեցինք ձիթապտղի փոխարեն (ոչ շատ) փոխարեն կապար օգտագործելու ավելի վաղ առաջարկին, և դա իսկապես լավ էր: Միանշանակ հեշտ և համեղ:

Ես իսկապես սիրում էի այս բաղադրատոմսը: Ամուսինս և ինը տարեկան երեխան նույնպես դա արեցին: Այն այնքան պարզ էր և համով, որ պատրաստելը ժամանակ էր պահանջում: Սա միանշանակ կավելացնի մեր կանոնավոր ընտրացանկին:

YUM բառերից դուրս և շատ հեշտ: Կարծում եմ, որ ձիթապտղի փոխարեն կապերը նույնպես լավ կլիներ:

Սա զարմանալի ուտեստ էր ՝ ինչպես պարզ, այնպես էլ համեղ: Վայելեք

Շատ արագ և շատ համեղ ուտեստ: Ես ճշգրիտ հետևեցի բաղադրատոմսին: Ես համաձայն եմ մեկ այլ ակնարկի հետ, որ հավը ժամանակին չի եփում, կարծում եմ, որ ես կրկնապատկեցի պատրաստման ժամանակը: Սոուսն անհավանական է!

Ես դա արեցի երեկ երեկոյան և չեմ կարող սպասել այսօրվա ճաշի ժամանակ մնացորդների: Ես ընդունեցի ուրիշների խորհուրդը և ավելացրեցի 2 թեյի գդալ: տոմատի մածուկ, կարմիր գինի և սխտոր: Ես նաև մի փոքր ավելի շատ օգտագործել եմ կալամատայի ձիթապտուղ և ավելի շատ ֆետա, քան անհրաժեշտ բաղադրատոմսը: Մի բան, որ ես կփոխեի, դա աղը լիովին բաց թողնելն է `ֆետայի և ձիթապտղի աղի լինելու պատճառով: Բացի այդ, վերջին պահին ավելացրեք ձիթապտուղներն ու ֆետան: Կարծում եմ, որ 5 րոպեն չափազանց շատ ժամանակ է ֆետա պատրաստելու համար, քանի որ այն ինձ դուր է գալիս, երբ այն ամբողջովին չի հալվում: Ամուսինս զզվեց այս ուտեստից: Ասաց, որ դա ավելի լավ էր, քան այն, ինչ նա ստացել էր գեղեցիկ ռեստորանում:


Բաղադրատոմսի ամփոփում

  • 8 ոսկորով, մաշկի վրա հավի ազդր (մոտ 2 1/2 ֆունտ)
  • 3 ճաշի գդալ արտածին ձիթապտղի յուղ
  • 1 լիտր խաղողի լոլիկ, կիսով չափ երկայնքով
  • 1/2 բաժակ առանց իսպանական ձիթապտուղ
  • 6 միջին շալվար, կիսով չափ երկարությամբ և կեղևավորված (մոտ 6 ունցիա)
  • 3 ճյուղ թարմ ուրց
  • Կոպիտ աղ և թարմ աղացած պղպեղ
  • Անանուխի թարմ տերևներ `զարդարելու համար
  • Fարդարի համար փշրված ֆետա պանիր

Ovenեռոցը տաքացրեք մինչեւ 375 աստիճան: Մի մեծ հավի մեջ միացրեք հավը, ձեթը, լոլիկը, ձիթապտուղը, ձիթապտուղը և ուրցը: Համեմել աղով և պղպեղով և նետել: Տեղափոխեք շերտավոր թխման թերթիկի վրա և տարածեք հավի խառնուրդը, մաշկը դեպի վեր, մեկ շերտով: Տապակել այնքան ժամանակ, մինչև ազդրերի ամենախիտ հատվածներում տեղադրված ջերմաչափը (մի դիպչեք ոսկորներին) հասնի 165 աստիճանի ՝ 35-40 րոպե:

Հավը տեղափոխեք ափսեի մեջ և թույլ ծածկեք փայլաթիթեղով: Վերադարձրեք բանջարեղենը ջեռոցում և տապակեք տեղերում մինչև ոսկե դարչնագույնը, ևս մոտ 10 րոպե: Տեղափոխեք բանջարեղենը և կուտակված հյութերը հավի հետ, իսկ համեմեք աղով և պղպեղով: Gարդարել անանուխով և ֆետայով:


Բաղադրությունը

    • Հավի կրծքամիս ՝ 6 մաշկ առանց ոսկորների, կտրված, ծեծված մինչև 1/3 դյույմ հաստությամբ
    • 1/2 բաժակ գումարած 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
    • 1/3 բաժակ թարմ կիտրոնի հյութ
    • 8 թեյի գդալ թակած թարմ օրեգանո
    • 2 մեխակ սխտոր, սեղմված
    • Կալամատայի 30 կորիզ ձիթապտուղ, երկայնքով կտրատված կտորներով
    • 16 խաղողի լոլիկ ՝ ցողունով, երկայնքով քառակուսի
    • 1/2 բաժակ փշրված ֆետա պանիր

Հավի կրծքամիս լոլիկով, կարամելացված սոխով և ֆետա պանիրով

MRI- ն այսօր լավ անցավ, և ես անհամբերությամբ սպասում եմ, թե ինչ է կատարվում մեջքիս հետ և ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեմ բուժվելու և ցավ չպատճառելու համար: Քանի որ ես հիմա ի վիճակի չեմ նոր բաղադրատոմսեր պատրաստել, որոշեցի նորից այցելել իմ հին ֆավորիտներից մի քանիսը: Հուսով եմ, որ շուտով կվերադառնամ խոհարարությանը և լուսանկարելու նոր բաղադրատոմսեր:

Սկզբնապես տեղադրված է `2010 թվականի հունիսի 3:

Ես սիրում եմ այս ուտեստի համերի և հյուսվածքների համադրությունը և#8230 լոլիկը և կարամելացված սոխը քաղցր են, մինչդեռ ֆետան մի փոքր աղի է, և նրանք հիանալի համ ունեն հավի վրա: Ամբողջ ուտեստը մի փոքր բալզամիկ քացախով լցնելը պարզապես հիանալի ավարտում է այն: Այս առողջ և համեղ բաղադրատոմսը մեծ հարված էր իմ ամբողջ ընտանիքի համար: Այս հավը հիանալի կերպով զուգորդվում էր Տապակած ծնեբեկի հետ ՝ շագանակագույն կարագի, սոյայի և բալզամիկ սոուսի հետ:

Ինչպես պատրաստել հավի կրծքամիս լոլիկով, կարամելացված սոխով և ֆետա պանրով

1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը տապակի մեջ տաքացրեք միջին ջերմության վրա: Ավելացնել սոխ, ապա տապակել, հաճախակի խառնելով, մինչև ոսկե դարչնագույնն ու կարամելացումը և#8211 մոտ 15-20 րոպե: Համեմել ծովի աղով ՝ ըստ ճաշակի

Խորոված մեծ տապակի մեջ տաքացրեք մյուս ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը միջին բարձր ջերմության վրա և հավի կրծքերը համեմեք ծովի աղով, թարմ ճաքած պղպեղով և սխտորի փոշով `ըստ ճաշակի: Նախքան հավը ավելացնելը, համոզվեք, որ տապակը գեղեցիկ և տաք է: Շրջվելուց առաջ եփել 5-6 րոպե: Եփել ևս 3-4 րոպե եփած ցանկալի աստիճանի: Կրակից վերցրեք մատուցվող ափսեի մեջ: Համոզվեք, որ թողեք հավը 3-5 րոպե հանգստանա, նախքան կտրատելը, որպեսզի այն մնա գեղեցիկ և հյութալի: Հանգստանալուց հետո կտրեք բարակ շերտերի անկյունում:

Սոխի հետ նույն տապակի մեջ ավելացնել խաղողի լոլիկը, ապա համտեսել ծովի աղով և թարմ ճաքած պղպեղով `ըստ ճաշակի: Եփել 3-4 րոպե, մինչև լոլիկը փափուկ լինի: Ավելացնել կարամելացված սոխը և մանրացրած սխտորը ՝ հաճախակի խառնելով 60 վայրկյան: Լոլիկը և սոխը լցնել կտրատած հավի վրա, ցողել բալզամիկ քացախով: Վերևում դրեք ֆետա պանիր և թարմ ռեհան: Վայելեք:


Բաղադրատոմսի ամփոփում

  • 2 (4 ունցիա) առանց մաշկի, առանց ոսկորների հավի կրծքի կես
  • ¼ բաժակ չորացրած լոլիկի սոուս
  • 8 չորացրած լոլիկ (փաթեթավորված չէ յուղով)
  • 1 բաժակ եռացող ջուր
  • ⅓ բաժակ փշրված ֆետա պանիր
  • 4 բաժակ ազատ փաթեթավորված թարմ սպանախ
  • 4 (10 դյույմ) ամբողջական ցորենի տորտիլա
  • ¼ բաժակ չորացրած լոլիկի սոուս

Պլաստիկե մեծ տոպրակի մեջ միացրեք հավի կրծքերը և 1/4 բաժակ սոուսը: Կնքեք և սառեցրեք մի քանի ժամ:

Preheat grill բարձր ջերմության համար: Մի փոքր ամանի մեջ միացրեք արևով չորացրած լոլիկը և տաք ջուրը: 10 րոպե թողեք մի կողմ, չորացրեք և կտրեք լոլիկը բարակ շերտերի մեջ:

Թեթև յուղով խորոված քերել: Դեն նետեք մարինադը և հավը դրեք գրիլի վրա: Եփել 12 -ից 15 րոպե ՝ պտտվելով մեկ անգամ կամ մինչև պատրաստ լինելը:

Հավի միսը կտրեք շերտերով և դրեք միջին ամանի մեջ ՝ կտրատած լոլիկով, ֆետայով և սպանախով: Շաղ տալ մնացած 1/4 բաժակ սոուսով: Տարածեք խառնուրդը չորս տորտիլաների միջև և փաթեթավորեք: Կամ կիսով չափ կիսեք և վայելեք ցուրտը, կամ կարճ ժամանակով նորից դրեք գրիլին, մինչև տորտիլան տաքանա և փխրուն դառնա:


Քեզ պետք է

  • 4 փոքր հավի կրծքի ֆիլե
  • 100 գ (3,5 ունցիա) պանկետա
  • 1 ճաշի գդալ ոչ աղի կարագ
  • 2 մեխակ սխտոր, աղացած
  • 1 փոքր սոխ, մանր կտրատած
  • 120 գ (4.3 ունցիա) կիսաարևով չորացրած լոլիկ, չորացրած, յուղով պահված
  • 200 գ (7 ունց) բալի լոլիկ, կիսով չափ կտրված
  • 50 մլ (3/4 բաժակ) սպիտակ գինի
  • 125 մլ (1/2 բաժակ) պատրաստման կրեմ
  • 100 գ (3,5 ունցիա) տոմատի մածուկ
  • 150 մլ (2/3 բաժակ) հավի արգանակ
  • 1 թեյի գդալ չոր օրեգանո
  • 1 թեյի գդալ քաղցր պղպեղի փոշի
  • աղ + սև պղպեղ
  • 100 գ (3,5 ունցիա) քանդված ֆետա
  • 3 ճաշի գդալ թակած մաղադանոս
  • կարմիր պղպեղի փաթիլներ, մատուցելու համար

Ուղղություններ

Քայլ 1

Տաքացնել ջեռոցը մինչև 400 F: Տեղադրեք Reynolds® վառարանի պայուսակը 13x9x2 դյույմանոց թավայի մեջ:

Քայլ 2

Լոլիկը ավելացրեք ջեռոցի տոպրակի մեջ, սեղմեք տոպրակը `բաց լոլիկը կոտրելու համար

Քայլ 3

Ավելացրեք հավի միս, արտիճուկ, ֆետա, ձիթապտուղ, ալյուր և հունական համեմունք տոպրակի մեջ: Մի քանի անգամ պտտեք տոպրակը, որպեսզի բաղադրիչները խառնվեն, բաղադրիչները դասավորեք տոպրակի մեջ հավասար շերտով:

Քայլ 4

ՓԱԿ պայուսակ նեյլոնե փողկապով: Վերևից կտրեք վեց մատնաչափ ճեղքվածքներ: Պայուսակի ծայրերը դրեք տապակի մեջ:

Քայլ 5

Թխել 18 -ից 20 րոպե, մինչև հավի միսը ջերմաչափի վրա կարդալ 170F: Bagգուշորեն կտրեք բաց տոպրակի խառնուրդը: Basարդարելու համար ավելացրեք ռեհան շիֆոնադ:


Լոլիկով, ռեհանով և ֆետայով տապակած հավ

Երեկվա ընթրիքը մեկն էր այն հանպատրաստից գոհարներից, որոնք բավականին լավ ստացվեցին ՝ մեկ տապակած հավ, լոլիկով, թարմ ռեհանով և ֆետայով: Ես ձեզ համար բաղադրատոմսը ստացել եմ ստորև, բայց նախ մի փոքր մեր օրվա մասին, քանի որ այն ավելի շատ նման էր ամառային հանգստյան օրերի, քան աշնանային:

Օդաչուն տանը էր, քանի որ նա շատ «օգտվել կամ կորցնել» արձակուրդ ունի, ուստի նա պատահական արձակուրդ վերցրեց, որտեղ չէր դասավանդում:

Լապշան դպրոցում էր, ուստի ես նրան անակնկալ մերսում պատվիրեցի, ես կատարեցի մատներիս մատները (որին պաշտոնապես այլևս չեմ կարող հասնել հահա), և մենք հանդիպեցինք «Բելլա» սրճարանում `սուրճ խմելու: Cafe Bella- ն OB- ում գեղեցիկ սուրճի կրպակ է, որն ունի նախաճաշի խմորեղեն, բլիթներ, հիանալի սուրճի մենյու (արևի տակ գտնվող ամեն կաթի հետ) և ակայի թասեր:

Նա էսպրեսսո ստացավ, և ես պատվիրեցի նեյշի կաթով մեքսիկական մի անամթերք մոկա, որը համով էր բաժակի մեջ թխվածքաբլիթի:

(Տեղադրեք սրտի աչքերի էմոջին այստեղ)

Մենք մեր սուրճը հանեցինք լողափ և որոշ ժամանակ վայելեցինք մարդիկ, ովքեր դիտում և վառում էին վիտամին D- ն:

Լապշա վերցնելուց հետո, մենք ճաշելու գնացինք Ձիթենու ծառ, այնուհետև վերադարձանք տուն, որպեսզի միասին զբոսնեինք, նախքան Լիվին տանելու իր սիրելի վայրը ՝ Հելոուինի տարազը վերցնելու համար:

(Դիսնեյի խանութը: Ամեն անգամ, երբ մենք ներս ենք մտնում, նա ասում է. «Այստեղ այնքան կախարդական է»):

Workորավարժությունների առումով ես 21 օր ֆիքսված մարզման մասնակցեցի և այն բարձրացրեցի BODYPUMP- ի որոշ պրակտիկայով: Թեև դա իմ ամենասիրածը չէ, ես վայելում եմ վերջին թողարկումը (հոկտեմբեր ամսվա մեկնարկը մարզադահլիճներում) կրծքավանդակի և ուսի հետքերը հատկապես սպանիչ են:

Մեկ տապակով հավի ընթրիք

Մեր հանգստյան օրերի նման օրվանից հետո իմ պատրաստած հավի ընթրիքը իսկապես լավ ստացվեց: Ես պատրաստեցի նաև մակնիշի պանիր (որովհետև կարծում էի, որ Լիվը, անկախ ամեն ինչից, այն կուտի, բայց նա վերջացրեց հավը ջախջախելով և չդիպավ մակարոնին: Դուք երբեք չգիտեք) և տապակեց ցուկկինի: Ահա և բաղադրատոմսը, որպեսզի դուք նույնպես փորձեք այն:


Դիտեք տեսանյութը: Դդմիկը Լոլիկով և Սուլուգունի Պանրով Ջեռոցում-Кабачки с Помидорами и с Сыром Сулугуни-Suluguni Squash (Հունվարի 2022).